Plusieurs personnes manquent de sommeil. Heureusement, plusieurs d'entre elles pourraient régler le problème simplement en suivant ces quelques conseils :

Adoptez une routine avant d'aller au lit

Prenez l'habitude de vous coucher à la même heure et de vous réveiller à la même heure. Cela permettra à votre " horloge interne " de battre la mesure à un rythme régulier et d'envoyer des signaux à votre corps lorsque viendra le temps de dormir.

Créez un environnement propice au sommeil

Ce n'est évidemment que le gros bon sens mais, bien sûr, optez pour un bon lit offrant un support adéquat. Aussi, votre chambre à coucher devrait être un endroit calme, sombre et apaisant où la température correspond à votre préférence.

Exercice et alimentation.

Prenez soin de votre dos et de vos muscles. Faites de l'exercice régulièrement, mais jamais avant de vous coucher. Fumer, prendre des stimulants ou de l'alcool tard dans la soirée - et plus particulièrement avant de se mettre au lit - n'est pas recommandé.